Статьи о сне и бессоннице: почему не получается уснуть, что такое КПТ-И и что можно начать делать самостоятельно.
Почему ночью проблемы кажутся больше, чем днём, как отличить ночную тревогу от плохого сна, что делать, если проснулись в 3–4 утра и мысли не дают уснуть, и что помогает днём. Объясняет психолог и КПТ-терапевт.
Почему после сна до обеда в субботу и воскресенье в понедельник тяжелее, сколько нужно спать, что важнее — время подъёма или отбоя, и что поменять уже в эти выходные. Объясняет психолог, КПТ-терапевт, работающий с бессонницей.
Почему бессонница держится месяцами, чем вредят попытки «лечь пораньше» и «отоспаться», что входит в КПТ-И и что можно начать делать самостоятельно уже сегодня. Объясняет психолог и КПТ-терапевт.
