Дневник мыслей СМЭР
Дневник по методу СМЭР: ситуация, мысли, эмоции, реакция. Помогает заметить, какие мысли запускают тревогу, и увидеть, что повторяется.
Бесплатно
Бесплатные приложения
Три инструмента для самонаблюдения. Открываются во ВКонтакте и в MAX, ничего устанавливать не нужно.
Тест на тревогу
15 вопросов про мысли, тело и привычки, которые поддерживают тревогу. В конце — сколько места тревога сейчас занимает в жизни, с чего лучше начать и практика на сегодняшний вечер.
Дневник сна
Минута утром: во сколько легли, как долго засыпали, сколько раз просыпались. Приложение само считает, сколько вы на самом деле спите, и через неделю-две видно, что мешает спать.
Записи и ответы хранятся у вас: во ВКонтакте — в вашем аккаунте, в MAX — на вашем устройстве. Автор приложений их не видит. Тест и дневники помогают присмотреться к себе, диагноз они не ставят. Для людей старше 18 лет.