Елена Калашник — психолог, КПТ-терапевт

Почему я занимаюсь именно этим

Я не понаслышке знаю, что такое страх, который мешает жить. Когда-то я боялась ездить в машине даже пассажиром — а сейчас сама осваиваю вождение и получаю от этого удовольствие. Этот опыт помогает мне хорошо понимать клиентов: тревога — не слабость и не «черта характера», с ней можно работать.

В психологию я пришла через глубинную психологию и психоанализ, а затем выбрала когнитивно-поведенческую терапию. КПТ даёт то, что особенно ценно при тревоге и бессоннице: понятную структуру, проверенные методы и навыки, которые остаются с человеком после окончания терапии.

Мой подход

Я работаю структурно и бережно. Не даю советов «из личного опыта» и не пытаюсь быть спасителем. Моя задача — помочь вам понять, что происходит, и научить справляться самостоятельно.

Вместе мы разбираемся:

• почему возникает тревога и как она вас «захватывает»;
• какие мысли и действия поддерживают проблему;
• как вернуть себе контроль над эмоциями и жизнью.

Терапия не превращается в бесконечное «копание» в прошлом. Детский опыт мы исследуем ровно настолько, чтобы понять, как старые сценарии управляют вашей жизнью сегодня, — и переписать их.

Методы

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Работаем с мыслями и поведением, которые поддерживают проблему. Если тревога заставляет избегать ситуаций, мы постепенно меняем это поведение — и вслед за ним меняются мысли.
• КПТ бессонницы (КПТ-И). Структурированная программа при хронической бессоннице без снотворных: дневник сна, работа с режимом, привычками и мыслями о сне. Подробнее о работе с бессонницей.
• Схема-терапия. Работаем с глубинными убеждениями и детским опытом, которые стоят за повторяющимися проблемами в отношениях и самооценке.
• EMDR (ДПДГ). Помогает переработать травматичный опыт и снизить эмоциональный заряд тяжёлых воспоминаний. Подробнее об EMDR.

Методы подбираю под ваш запрос, а не наоборот.

Образование

• Высшее психологическое образование: Южно-Российский гуманитарный институт, бакалавр психологии, диплом с отличием (2014).
• Южный федеральный университет: повышение квалификации «Глубинная психология и психоанализ» (300 часов), программы по психоанализу и психокоррекции.
• Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского: «Современная когнитивно-поведенческая психотерапия» (2024), «Супервизия. Супервизия в клинической психотерапии» (2026).

Сканы документов — на странице «Образование и документы».

Личная терапия и супервизия

За плечами более 200 часов личной психотерапии. Я регулярно разбираю свою работу с супервизором: это помогает сохранять качество и видеть случаи шире. Для коллег веду супервизионную группу.

С какими запросами я работаю

Тревога и эмоциональные состояния

• панические атаки, страх повторного приступа, агорафобия (страх открытых пространств, метро, лифтов, удаления от дома);
• генерализованная тревога: фоновый страх, «каша» в голове, ожидание худшего;
• социальная тревожность: страх оценки, выступлений, звонков, общения с начальством;
• навязчивые мысли, проверки и ритуалы;
• страх заболеть, постоянный поиск симптомов и проверки тела.

Нарушения сна

• трудности засыпания, ночные пробуждения, ранние подъёмы;
• страх «не уснуть» и тревога перед сном.

Самооценка, границы, отношения

• хроническая самокритика, чувство «недостаточности», перфекционизм и прокрастинация;
• неумение отказывать, страх разочаровать других;
• созависимые отношения, эмоциональная зависимость, привычка «спасать» и угождать;
• «заедание» стресса и другие способы убежать от тревоги.

Выгорание и стресс

• состояние «ничего не хочу», апатия, потеря смысла;
• хроническая усталость, трудно восстановиться после работы.

С чем я не работаю

• суицидальное поведение;
• острые психотические состояния;
• дети младше 16 лет.

Форматы работы

Очно — в двух кабинетах в Ростове-на-Дону: на проспекте Будённовском, 59 и на улице Шеболдаева, 95/1. Онлайн — через Яндекс Телемост или MAX, из любого города и страны. Сессия длится 60 минут. Все цены — на странице «Цены».